Táo là lựa chọn cho phương pháp giảm cân an toàn

I – Ăn táo có tốt không? Có giảm béo được không?

Táo từ lâu được xem là nguyên liệu làm đẹp da tự nhiên nhờ lượng dưỡng chất đồi dào. Bên cạnh tác dụng đó, ăn táo giảm cân cũng là cách được rất nhiều người truyền tai nhau mang lại kết quả vượt trội.

Vậy thực tế nhờ hàm lượng dưỡng chất cao ăn táo có tác dụng gì? Có béo hay giảm cân được không?

➢ Ăn táo có tốt không?

Táo sở hữu lượng chất xơ, vitamin, khoáng chất lớn,…do vậy mang tơi nhiều tác dụng lớn cho sức khỏe. Trong đó phải kể tới:

• Ngừa bệnh ung thư, tiểu đường, sỏi mật

Các dưỡng chất trong táo có khả năng tăng đề kháng cơ thể, nhờ vậy giúp ngăn lại quá trình hình thành và phát triển của các tác nhân gây bệnh.

Táo không chỉ giúp đẹp da mà còn rất tốt cho sức khỏe

• Giúp hệ tiêu hóa phát triển tốt hơn

Trong táo có nhiều chất xơ giúp quá trình tiêu hóa làm việc hiệu quả. Đặc biệt, các loại vitamin A, C, E, canxi,…còn giúp cơ thể có đủ dưỡng chất.

• Làm chậm quá trình lão hóa

Theo nghiên cứu, chất chống oxy hóa trong loại quả này có thể giảm thiểu 20% tốc độ lão hóa. Nhờ đó, đây chính là “thần dược” cho sắc đẹp và sức khỏe của chị em.

➢ Ăn táo có béo không? Có mập không?

Theo nghiên cứu, dù sở hữu lượng dưỡng chất lớn, tuy nhiên trong 1 quả táo chỉ có 70 – 80 calo.

Cùng với đó, táo không có chứa chất béo, do vậy các bạn có thể ăn táo mà không lo bị tăng cân.

➢ Ăn táo có giảm cân không?

Các nghiên cứu cho thấy acid malic trong táo có thể phân hủy tế nào mỡ thừa, ngừa tăng cân. Sau 3 tuần ăn táo có thể giảm hơn 20% lượng chất béo trong máu.

Đặc biệt lượng chất xơ trong táo còn giúp cơ thể no lâu hơn, giảm thiểu lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Nhờ đó hỗ trợ giảm cân tốt hơn.
 

II – Bí quyết ăn táo giảm cân đúng cách cần nắm rõ

Việc ăn táo có giảm cân hay không sẽ phụ thuộc rất nhiều vào cách ăn của mỗi người. Theo đó, nếu dùng táo với mục đích giảm béo, các bạn cần nắm rõ những kinh nghiệm như sau:

1. Ăn táo vào thời điểm đói

Ăn táo lúc đói không chỉ ngăn cơn đói hiệu quả mà còn giảm thiểu lượng đồ ăn nạp vào trong bữa ăn. Chính điều này giúp người dùng đạt kết quả giảm béo tốt hơn.

2. Bổ sung táo vào thực đơn hàng ngày

Các bạn có thể bổ sung 1 – 2 quả táo tươi vào thực đơn ăn kiêng hàng ngày nhằm mang tới kết quả tốt hơn. Các bạn có thể ăn trước bữa ăn hoặc sau bữa chính 20 phút đều được.

Giảm cân bằng táo để có kết quả tốt cần phải kiên trì thực hiện

3. Kết hợp nước ép táo cùng chế độ ăn uống khoa học

Việc giảm cân với táo chỉ mang tới kết quả tốt khi được kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng cân bằng giữa các nhóm chất.

Cần tránh xa các chất kích thích, rượu bia, đồ cay nóng, chất béo động vật,…để giúp việc giảm cân tốt hơn.

4. Ăn táo buổi tối sau khi ăn

Nếu có ý định ăn táo vào tuổi tối thì cách tốt nhất chỉ nên ăn sau bữa ăn khoảng 30 phút. Tránh tình trạng ăn trước khi ngủ khiến cơ thể khó chịu, ảnh hưởng tới tiêu hóa

Tổng hợp từ Thẩm mỹ Kangnam