Vì sao quả táo lại có tác dụng giúp giảm béo?

Trong một quả táo có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitmin A, C, E, canxi, kali, axit malic... Với những dưỡng chất này giúp cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa cho nên đây là một trong những thực phẩm giúp giảm béo vô cùng hiệu quả. Khả năng giúp giảm béo quả táo là dựa vào thành phần axit malic.

Axit malic có trong táo là chất có tác dụng phân giải tế bào mỡ trong cơ thể, giúp phòng chống tăng cân. Mỗi ngày ăn 2 quả táo sau 2 tuần mức chất béo trung bình trong máu có thể giảm đến 21%. Cách giảm béo bằng táo cũng vô cùng đơn giản, không phải mất quá nhiều sức vào việc tập thể dục hay nhịn ăn mà chỉ cần mỗi ngày ăn từ 2-3 trái táo ngoài ra không dùng thêm bất kỳ thực phẩm nào khác, chị em phụ nữ sẽ nhanh chóng có một vóc dáng như ý. Chị em cũng có thể ăn táo hằng ngày trước bữa ăn để giảm thiểu tình trạng tích tụ mỡ thừa gây tăng cân

Cách giảm béo hiệu quả với táo

Táo là loại thực phẩm rất có lợi cho quá trình giảm béo, nhưng cách giảm béo với táo như thế nào cho có hiệu quả mới là vấn đề quan trọng, ngay sau đây chúng ta cùng tìm hiệu cụ thể hơn về cách giảm béo hiệu quả với trái táo để chị em có thể thực hiện ngay tại nhà.

 Vào bữa sáng: có thể ăn sáng bình thường kèm theo 1 ly nước ép táo, vì bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày nên muốn giảm béo an toàn thì tuyệt đối không được nhịn ăn sáng.

 Vào bữa trưa: nên uống một ly nước ép táo, hoặc ăn một trái táo trước bữa ăn khoảng 15-30 phút. Đồng thời hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường hay muối. Không ăn những loại thực phẩm chế biến sẵn hay thực phẩm đóng hộp cùng với đó nên bổ sung vào bữa ăn nhiêu rau xanh và các loại trái cây.

 Bữa tối: nên ăn nhẹ, kèm theo 1 ly nước ép táo hoặc 1 trái táo trước khi đi ngủ. Tuyệt đối không ăn sau 7h tối, hạn chế thức khuya và ngồi xem tivi quá lâu vào buổi tối.

Ngoài ra chúng ta có thể ăn táo vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày nhất là khi cảm thấy đói, thay thế táo cho đồ ăn vặt. Thậm chí để tăng hiệu quả giảm béo có thể linh hoạt kết hợp táo với nhiều loại thực phẩm để chế biến thành các món ăn hàng ngày.